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真正的自律从不与自己较劲(三个自律方法)

作者:天津一言人力资源服务有限责任公司 浏览: 发表时间:2022-08-06 17:25:16

         前几天,就在726日发生了一件令人悲痛的事情。我是通过网上备受关注的视频了解到的:一位年仅22岁的年轻女孩,因工作加班熬夜至凌晨四点突发疾病心跳呼吸骤停,抢救六天仍未能脱离危险***终身亡。社会各界人士自发为女孩的父母积极捐款,而老人一再和大家说:不要再捐款了,儿女没了,我们也用不上这么多钱……

        是啊!即便有再多的钱,再多的捐款也弥补不了老人的伤痛……

        而这并非个例。我身边就有位朋友,刚参加工作时,全部精力都扑在了工作上,每天完不成定下的目标誓不罢休,可三餐常常无法按时吃,后来犯了胃病,被紧急送去医院。曾经的他总想下狠心逼自己,让自己更自律,而如今不仅完全没了动力,身体也受到了不可逆的损伤。每年需要花大量的时间和大把的中药调理身体……

        天津心理辅导为什么要说这样的故事呢?

        这位朋友严于律己,值得提倡,但***终他不但没能坚持下去,还让自己的身体受到了伤害,这些故事都让人感到好心酸。

        很多人都认为自律应当死磕,狠逼自己达成目标。

         其实,真正的自律,从来不与自己较劲。

 

 

          《你只是看起来很努力》的作者李尚龙曾在书中,写到一段自己做英语教师时的经历。

           有位女孩垂头丧气地告诉他:老师,我考了四次英语四级还没过,究竟是为什么?

           沟通过后,李尚龙纳闷了:这个女孩这么努力,没理由不过啊。

          李尚龙只得先安慰她:你这么努力,放心吧,下次肯定能过的。

          结果,那位女孩子再也没出现在他的课堂上。直到有***,李尚龙问了从前坐在女孩身边的一位学生,才明白了原因。天津心理辅导

          原来这位女孩是学生会长,还兼任学校几个社团的工作,平时非常繁忙。对于英语学习,她只是做了一套真题,并没有投入更多精力。转头就去做其他事情。

          当然,她也找过很多人探讨如何学英语,和别人讲自己在哪儿报了课,可真正沉下心来学习的时间却是少之又少。

 

 

 

           生活中也有这样的人,相比沉下心来做好一件事,他们更热衷于把自己的生活展示给别人看。还有人经常在朋友圈发一些正能量的动态,每天都在努力看起来特别自律

           只是假装很努力,结果却不会陪你演戏。

            这就是积极废人伪自律天津心理辅导

     

              伪自律给不了你真自由。

 

            积极废人:指的是爱给自己立下目标,但常常难以做到的人。这就好比思想上的巨人,行动上的矮子。尽管心态积极,但行动迟缓。

            对此,北大心理咨询中心咨询师李松蔚曾讲到对积极废人的看法:

            为什么人们会那么积极呢?

           其实很多人制定的目标并不一定是自己真正认同且想做的,可能只是受到社会主流价值观的影响。

           真假自律的区别在于,你是真正通过自律来成就自己,还是只把自律演给别人看。

            没有目标的自律,是一种伪自律

           自律一定是建立在你真正想要去做的基础上,漫无目的去行动,只会迷失方向。

           自律,不是压抑自我和欲望。

           自律不是去压抑自我,而是有规划的设计自己的欲望。自律是能让你更好地达成目标的一种手段,而不是你的***终目标。不要让自律成为压榨自己的累赘,而要把它用作赋能自己的工具。

           与其一味拿高标准、严要求来折磨自己,给自己增加难度,不如寻求一种相对让人容易适应的方式,来帮助自己达成目标。

       

 

 

      真正的自律,从来不与自己较劲。

      生活中,很多时候我们想要做到自律,但身边的条件却常常不能如愿。与其被困在问题之中不如问问自己,能否找到一种不与自己较劲的方式来解决问题。及时调整思路,定下更可行的应对方法,才更有可能换来长久的自律和坚持。天津心理辅导

 

      自律的三个方法

 

1. 明确目标

 

 

 

      ***的自律来源于内心真正的热爱。

      我们一定要明白自己的目标绝不仅仅是为了变得自律,这不会为我们带来力量。

      ***重要的是要找到自己真正想做的事情,这样在这个过程中才会感到兴味盎然。

      当我们有了目标后,才能知道自己该去做什么,怎样去实现目标,如何分阶段去拆解目标,避免无用的伪自律

      要知道只有目标却不行动,也是永远无法抵达目的地的。

      可以先从自己的喜好开始,从简单的事情做起,一个台阶一个台阶地来累积自己的快乐和成就感,切忌跨度过大。

 

2. 远离诱惑,***专注

 

 

 

      两个原则:拿走糖罐子等待十分钟

      “拿走糖罐子指的是在一项研究中,将糖罐子放在桌面把糖罐子从办公桌上收到抽屉里相比,后者能减少被试者1/3的糖摄入量。

     等待十分钟指的是在一项研究中,中途有去做其他不相干事情的想法,先让自己平静放松10分钟。

 

集中专注力的方法:

A.前***晚上提前想好第二天要做的事情。

(这样就能够尽可能避免浪费时间在一些杂事上)

B.让自己所处的环境尽可能地舒适。

    当我们创造了好的环境,就能更容易进入专注状态,帮助自己做到自律。

(会分散注意力的零食、电子产品等东西不要有)

C.当分神想做其他事情时,允许自己停下,深呼吸,放轻松。

   告诉自己:我可以稍微休息五分钟,再回来开心地继续工作(学习等)。

     慢慢地你会发现专注的时间从半个小时到一小时,又从一小时变成了整个上午,你会发现原来专注是可以轻松愉悦地实现的

 

3. 利用好碎片化时间

 

 

 

      天津心理辅导认为我们还可以提前对碎片化的时间进行规划,让自己更快进入状态,减少思考和决策的时间。

     通勤路上,工间休息,等待时间等等,只要我们想,就能够充分利用起来。有***你会发现,每天的时间越来越多,能做的事情也越来越多。

      当我们明确了哪段时间该做什么,自然就能够快速进入状态。时间利用效率提高了,自律也会变得容易。

      自律就像是一种习惯,需要我们不断探索、培养和适应。这需要一个较长的过程,不是一蹴而就的。唯有找到***适合自己的方式,明确自己真正的目标,不和自己较劲,才能让自律更可行。

 

 

      以上文章由天津心理咨询,天津女性心理咨询,天津心理健康咨询,天津心理辅导为您提供,详情点击我们的网站:http://www.yy-xlzx.com

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