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情绪和压力管理:学会适当地表达情绪,而不是否定情绪

作者:天津一言人力资源服务有限责任公司 浏览: 发表时间:2022-03-22 08:53:36

如何学会适当地表达情绪,而不是否定情绪。

情绪和压力管理:学会适当地表达情绪,而不是否定情绪。

当我和别人讨论情绪时,我经常会遇到道德和社会常规混在一起的情况。经常有很多应该站在情绪面前,这样我们就不能直接进入情绪的核心,顺利地与人互动。

就像不要生气!有什么好害怕的,真的没用!以后进入社会怎么办?一点小事都不开心!怎么会有人一直包容你,你这个大小姐的脾气?真的要改...

情绪经常出现。我们常说不要害怕和不要紧张。这是我们安慰人们的常用口语。我偶尔会说这样的话。然而,我很清楚,通常是害怕和紧张。我不能说不。

情绪管理

情绪没有对错,但一定不要情绪化。

我们应该接受情绪的存在,不要先否认它。否认它很难面对它并处理它。

例如,有些人害怕蟑螂,害怕颤抖,害怕神经紧张,恶心呕吐。即使我们对他说不要害怕,这对他也没有多大帮助。

我们可以同时思考我们能做些什么来减少恐惧。有些人准备了几罐肥皂水喷雾瓶,在路上喷洒,可以远距离赶走蟑螂。在室内使用时,可以消毒灭菌,不会让蟑螂内部的细菌逃跑。

有时,情绪的发生有先天的背景,经过很长一段时间的演变,很难完全消除。有时是后天的学习和积累,而不是一夜之间消失,所以我们必 须学会如何正确地表达情绪,而不是认为我们可以没有情绪。

事实上,我们经常可以看到,即使是错误的一方也经常有各种各样的情绪。因为对与错与情绪有关,但它通常是两件事。

我们常常对人有期待,他应该这样,他应该那样。然而,每个人都有自己的应该,每个人的标准都不一样。

情感是一种表达方式。

我们要经常问:如果你想减少该怎么办的情绪,我们该怎么办?

如果我们一直被困在xx不应该有这种情绪中,那么互动就很难继续下去。理性可以引导情绪,但更容易在承认情绪的基础上发挥作用。例如,你刚刚对她大声说话,她很不高兴。当你想和她玩的时候,她可能会忽略你。你该怎么办?也许向对方道歉。也许下次你觉得生气的时候先走开。或者,只要你有情绪,写日记,增加你的意识。通常学习转念技巧,静坐练习心灵,提高沟通效率,观察适合互动的时机

有时,社会上常见的语言习惯会影响我们。例如,我习惯于安慰人们说不在乎,但通常是因为对方已经在乎了。不在乎这句话只是为了表达慰问,但不能真 正让人不在乎。除非我能同时做好分析,让对方放手,或者真诚地同情,否则我可能会提出可行的方法。这样,我或多或少有机会减少对方的关心。

承认情绪的重量,我们做事,不会不小心超重

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