如何学会适当地表达情绪，而不是否定情绪。

情绪和压力管理：学会适当地表达情绪，而不是否定情绪。

当我和别人讨论情绪时，我经常会遇到道德和社会常规混在一起的情况。经常有很多应该站在情绪面前，这样我们就不能直接进入情绪的核心，顺利地与人互动。

就像不要生气！有什么好害怕的，真的没用！以后进入社会怎么办？一点小事都不开心！怎么会有人一直包容你，你这个大小姐的脾气？真的要改...

情绪经常出现。我们常说不要害怕和不要紧张。这是我们安慰人们的常用口语。我偶尔会说这样的话。然而，我很清楚，通常是害怕和紧张。我不能说不。

情绪管理

情绪没有对错，但一定不要情绪化。

我们应该接受情绪的存在，不要先否认它。否认它很难面对它并处理它。

例如，有些人害怕蟑螂，害怕颤抖，害怕神经紧张，恶心呕吐。即使我们对他说不要害怕，这对他也没有多大帮助。

我们可以同时思考我们能做些什么来减少恐惧。有些人准备了几罐肥皂水喷雾瓶，在路上喷洒，可以远距离赶走蟑螂。在室内使用时，可以消毒灭菌，不会让蟑螂内部的细菌逃跑。

有时，情绪的发生有先天的背景，经过很长一段时间的演变，很难完全消除。有时是后天的学习和积累，而不是一夜之间消失，所以我们必 须学会如何正确地表达情绪，而不是认为我们可以没有情绪。

事实上，我们经常可以看到，即使是错误的一方也经常有各种各样的情绪。因为对与错与情绪有关，但它通常是两件事。

我们常常对人有期待，他应该这样，他应该那样。然而，每个人都有自己的应该，每个人的标准都不一样。

情感是一种表达方式。

我们要经常问：如果你想减少该怎么办的情绪，我们该怎么办？

如果我们一直被困在xx不应该有这种情绪中，那么互动就很难继续下去。理性可以引导情绪，但更容易在承认情绪的基础上发挥作用。例如，你刚刚对她大声说话，她很不高兴。当你想和她玩的时候，她可能会忽略你。你该怎么办？也许向对方道歉。也许下次你觉得生气的时候先走开。或者，只要你有情绪，写日记，增加你的意识。通常学习转念技巧，静坐练习心灵，提高沟通效率，观察适合互动的时机

有时，社会上常见的语言习惯会影响我们。例如，我习惯于安慰人们说不在乎，但通常是因为对方已经在乎了。不在乎这句话只是为了表达慰问，但不能真 正让人不在乎。除非我能同时做好分析，让对方放手，或者真诚地同情，否则我可能会提出可行的方法。这样，我或多或少有机会减少对方的关心。

承认情绪的重量，我们做事，不会不小心超重

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