感到紧张

感到紧张是正常的。绝大部分人在第 一 次走进心理咨询室前都是紧张的，因为心理咨询不仅意味着你要面对一个不知道该不该信任的、完全陌生的人，并且还要去讲述自己心里的困扰和痛苦，你的这些紧张是大部分人的反应。

对咨询是否会对自己有帮助的担忧

咨询本身没有办法去直接帮助你处理生活中的问题，而是通过咨询给你提供这样一个机会去面对和处理这些问题和困扰，去发现自己为什么停留在了这里，为什么反复的经历这样的困境...在这个过程中，咨询师会给与你陪伴理解、更合适的应对技巧和工具，来陪你一起去获得更健康的心理状态。

不知道该说些什么？

前面一直都提到的一点就是“你可以表达任何你当下想要表达的情绪、看法、感受等等”，当然如果你确实没有办法有一个大概的对自己这些方面的思路的话，或许可以从以下几个方面的问题做一些思考：

我希望咨询师能够帮我在哪些方面解决哪些问题？

似乎有很多问题困扰着我，有没有哪一个是目前***困扰我的？

有哪些事我不知道该不该讲？我是否会担心咨询师在哪些事上对我的看法？

我是否有什么困扰是重复出现的，可能只是换了对象，但呈现的方式好像差不多的？

大概需要多久的咨询才能有所改善？

大部分人来咨询的问题和困扰大多是多年的影响，并且已经持续、增强很久了，自然要对这些做出一些改善也是需要一个过程的，咨询并不是灵丹妙药，也是需要一个持续的、较为长期的过程的。至于具体的时间，因为每个人的情况和程度不一样，需要咨询师通过前3-4次的沟通对您的情况有一个大概的评估才能判断。

 一个好的心理咨询应该是什么样子？

好的心理咨询是一个总体感觉还不错的过程。

好的心理咨询是需要双方一起努力的过程。

好的心理咨询是需要一段时间的、一个持续的过程。

好的心理咨询需要建立一个良好的关系，愿意信任咨询师，向咨询师敞开心扉。

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