初次进行心理咨询，我该做些什么准备？

1.放轻松

初始几次的咨询，一般是以了解和评估你的情况为主，不论你当下的状态是怎么样的，都可以按照你当下自己的情况和方式去表达就好，你当下真实的表达是***重要的，包括你的担心、抵触、紧张、犹豫、抗拒、甚至是质疑等等，这些感受都是真实的，也都可以在咨询中被表达，可以和你的咨询师去进行讨论。

2.如实相告

如果你有精神科的就诊经历，曾经服用过药物或者正在服药，这些重要的信息也请在咨询时告诉你的咨询师，让他/她能够更***、有效的去了解和评估你当下的状态。

准时进行咨询

（1）面对面咨询的情况，首次咨询需要您在预约时间提早20分钟到达，在咨询前需要签署一份咨询的保密协议和简单的情况了解，我们将会在您约定的时间准时开始。所以，***提前查询好到达的路线，如果有疑问或者需要帮助的可以再联系咨询中心的助理。

（2）视频和电话咨询的情况，需要您找到一个能确保安静、私密的环境可以进行咨询，同时请提前安排好您的网络环境和通信正常，以保证咨询的顺利进行。

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